jak zrobic

[...] kg, albo powtórzymy jeszcze raz trening, bo za lekko on nie poszedł Ciągi_ pojedziemy na nastepnym treningu na 135 kg 3x3 WL_ największa niewiadoma Nie będę się rozpisywał jak to było, bo mi się za bardzo nie chce, ale postaram się w poniedizałek zrobić trening na 85 kg 5x5 Jak nie pójdzie to nie wiem co dalej zrobię Ale myślę, że zastoju [...]

[...] 10,8,6,6 - Fajnie poszło Brzuch: 30,30,30 Widzę już lekką poprawę, ale nadal go klepę na każdym treningu. Ps. Trening poszedł bardzo ładnie. 97 kg 3 pow. to już ładny wynik jak dla mnie. Miałem zrobić jeszcze do tego Aktywne Opuszczanie, ale zrezygnowałem z niego, bo nie miałem nikogo do pomocy. I postanowaiłem zastąpić to ćiwiczenie wyciskaniem [...]

[...] do upadku miesniowego w kazdej serii) jest dosc sprawdzona i rozpowszechniona metoda i na wiekszosc osob dziala pozytywnie. Natomiast Twoj sposob cwiczenia zawsze do upadku, jak mowilem, moze prowadzic do zahamowania postepow masowo-silowych u niektorych osob. Na Ciebie dziala - i bardzo dobrze, ze znalazles swoja metode - ale innym moze [...]

Hehe, dzieki wam. Wiem ze to nic genialnego, ale tak wpadłem na pomysł zeby cos takiego zrobic bo juz kilka razy widzialem posty w ktorych sie pytali jak zastapic sprzet na silowni, a ze mialem troche niezagospodarowanego czasu, i wiem cos w tym temacie, to napisałem.

[...] rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie dopada. Jeden trening więcej, gdzie polecą same ręce mi nie zaszkodzi, a bedę miał przynajmniej wiecej czasu na zrobienie dokładnie brzucha. Pomimo braku siły i [...]

[...] równowagi będzie także gośc specjalny ,mistrz Polski w meskiej sylwetce i drugi vice mistrz Polski w kulturystyce klasycznej Tobiasz Rusek. Waży teraz ok 100 kg-sprawdzimy ,jak sobie radzi w tych ćwiczeniach . [...]

Molnar ma 174cm wzrostu, a jego ramiona widać jak wyglądają, 50cm tam siedzi. 190-200 cm wzrostu to za mało, żeby zrobić nie zalane 50cm, uwierzyłbym prędzej w osoby większe niż 2 metry. Zrób zdjęcia z miarką tym ludziom, bo bez dowodów, to można gdybać. Tematów w internecie na ten temat powstało wiele, lecz nie znaleziono jeszcze takiej osoby. [...]

Kolos pojawi sie także 23 września w Szamotułach/ k Poznania ,na programie z Marcinem Wlizło - wtedy dokładnie go przepytam,jak to się udało zrobić,czego nie mogliśmy zrobić wtedy. A Mały Kolos sprawdza się przed konkursem u Marcina-były tylko 40 kg hantl i tak udało mu się to utrzymać . https://www.youtube.com/watch?v=lxcO0wTgZSY Zmieniony [...]

[...] na siłę Ralfa Sam jestem ciekaw czy uda się zrobić to 130 kg w wyciskaniu-ale jestem dobrej myśłi :) Jutro nakręcę trochę wiecej filmów a może się uda zrobić wszystkie serie,jak kogoś znajdę do asekuracji. Wrócił Jarek-ten czeski trójboista,może też będzie od 9:00 ? https://www.facebook.com/Life00001/videos/2240529682661643/ [...]

[...] i chyba dość obraźliwie wypowiedział się o sędziach i swoim zajętym tam miejscu. Jakiś film też na ten temat wypuścił(nie widziałem go jednak ) Tydzień później pojechał ,jako zawodnik teamu B na Arnold Classic i tam na miejscu dowiedział się ,że jest zawieszony za opinie po starcie w Warszawie. Teraz jeszcze szerzej opisał całą sprawę,ale ja [...]

[...] okolicznościowo. Wiec dlaczego nie zrobić tego tu i teraz ? Rozmawiałem też z kolegą,który stwierdził ,że chętnie by wziął udział w takim konkursie uginania ramion na biceps,jak Goldberg tu nam przedstawiał,ale jest problem z urlopami i wyjazdem do Polski (pandemia) Wtedy też sobie pomysłałem-no to trzeba zrobić to tutaj :) Troche to kosztowało [...]

[...] teoretycznie wg jedzenia powinno być to samo. Ale co zrobic-działamy dalej :) Jutrotrening na kończyny. Ramiona mam zrobić wg treningu Petera Molnara-bardzo jestem ciekaw ,jak to wypadnie. To superset z 4 ćwiczeń na wyciagach i z różnymi uchwytami Załączam film-moze też spróbujecie ? https://fb.watch/aU2efkmuqs/ [...]

Dziś trening klaty,cieżko to szło,podobnie jak wczorajszy trening pleców. Do tego nagły skok temperatury na 30 zst z ok 22 st C. Tak powoli kiełkują we mnie dwa kolejne pomysły filmowo- treningowe i jeden bardziej (kul)turystyczny-chće odwiedzić miejsce o którym myślę chyba z 20 lat i jakos nie udało się tego dotychczas zrealizować . Co to [...]

Tak, miejsca takie jak park, kawiarnia, koncert mogą się szybko zmienić w mordownię. Każde miejsce może się zmienić w mordownię. Chcesz sobie z tym radzić? Możesz albo nie wychodzić z domu, albo być zdecydowany w sytuacjach zagrożenia i zawsze reagować pierwszy. Technika 165 cm wzrostu kontra 2m i 50kg przewagi? Cóż, każdy jest człowiekiem, [...]

MatiAu popatrz sobie jakie ty ekstremalne podałeś linki w stosunku do tego co tu jest omawiane na forum. Tu na forum nie omawia się bycia napadniętym przez 5 pijanych skinów podczas grilla na działce, dodatkowo pracując jako stróż/ochrona/policjant, bo w takiej sytuacji oczywiście można próbować się bronić. Tutaj na forum omawia się sytuacje w [...]

[...] trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x tyg W wolne dni robiłam jakieś aero czy interwały w plenerze - pływanie, bieganie, góry, kajak, rower- albo wytrzymki domowe. Zwykle 1 dzień w tygodniu było całkowite lenistwo. Historia itp [...]

[...] kurde, ja już miałem problemy żeby wstawać. Jak będę schodził jeszcze niżej, to już nie wstanę. Wina kolan, ustawienia, czy czego? Stanąłem już szerzej. Killing -Foty będą, jak pójdę na trening z partnerem treningowym (chyba jutro). Wolę poczekać, i zrobić dobre zdjęcia, niż odbicia w lustrze. Ties - Dzięki bardzo :-)) Staram się jak mogę i tak [...]

[...] dołączył do legendarnego włoskiego zespołu, odchodząc z ekipy Renault, razem z którą zdobył dwukrotnie mistrzostwo świata w latach 2005-2006, zarówno wśród kierowców, jak i konstruktorów. Team Renault zniósł trudy sezonu 2009, odczuwając konsekwencje afery "crashgate" i kończąc mistrzostwa na ósmym miejscu w klasyfikacji [...]

[...] i to bardzo męczące... Dałem z siebie wszystko ale wyszło strasznie ch**owo, co do przysiadów przednich to chyba źle to trzymałem, chciałem zrobić taki niby koszyk jak na youtube mimo że strasznie mało o takich przysiadach filmików ale się nie udało bo po 5 seriach tak nadgarstki bolały że nie miałem siły ani dać sztangi na stojaki, ani [...]

[...] i ewentualne sugestie z twojej strony bo widzę że się na tym znasz :) Zrobiłem taki przykładowy na jeden dzień mam zrobić na cały tydzień ?(zdjęcie na dole posta) da się jakoś wrzucić do dzienniczka bo nie widziałem żadnej takie opcji tylko mam zapisane to co wrzuciłem niżej Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej [...]